負面情緒(3)

認識你的負面的情緒

 

　　鬧情緒凡人皆有，並非女性專利，鬧情緒時很容易連帶負面情緒一並釋放出來，譬如憤怒、煩惱、不安、冷漠、鼓噪、無聊、迷惑、擔憂等。負面情緒是生活常見的，尤其在家裏，因為家庭是一個彼此距離最近、防衛機制最鬆懈的地方。身為父母應如何閱讀情緒？負面情緒由何而來？如何應付？

　　情緒可從感官顯露出來，譬如當人緊張，手心便滲汗、心跳加速、頻上洗手間等。情緒也會在腦海留下記憶，做成陰影，譬如撞車帶來的恐懼情緒，令日後也害怕駕車。

　　家庭是情緒失控的場所：父母在家教導子女功課而不得其去，最易將不滿情緒發洩在子女身上；父母可將自己的角色換作補習老師，減少過分投入，壓力也減低。父母與子女溝通不足，誤會叢生也導致怒火激發。其實父母與子女共同解決問題，或出散步，既可調節生活步伐，又可讓情緒平伏。

　　負面情緒乃來自我們腦中，己有一種牢不可破的偏見，控制我們，使我們思想作繭自縛。這種情緒的捆綁共十二種：
1. 自覺完美，不可能出錯。
2. 一切事情在我掌握之內。
3. 我只許成功，不許失敗。
4. 我應該取悅所有人，同時得到別人認同。
5. 我現在和將來的犧牲者，因此註定受傷害。
6. 完美主義，若達不到自己標準就發洩情緒。
7. 人生一定要公平，因此我可任意行事，做自己喜歡的事。
8. 視有些族群或民族比較低等，譬如菲傭。
9. 我一定是對的。
10.我一定要贏。
11.別人一定感激我為他所做的事，不然就不開心。
12.生活應該很自在。
　　以上思想常令人偏激，我們應持幽默感接納人生不完美之事，心靈才得釋放。
　　有句話說得對：「我所知的有限」，我們要不斷成長，心靈寬大才能以豁達心情，幫助自己看事物，從不同方向理解事情，解開心結。
　　父母善於處理情緒，適當地跟孩子表達和分享情緒，讓孩子了解父母，這樣也為孩子建立良好的學習典範。
　　為人父母，切忌把責任推給孩子，避免說類似「一日最衰都是你」的話，免得孩子留下陰影，負面情緒禍延下代。其實情緒是可以平伏的，給大家留下私人空間和安靜時間、看看電視、洗個澡，也有助穩定情緒。

□　吳思源／羅乃萱（節錄自《從心文庫》01）