STOP！憂鬱、焦慮

STOP！憂鬱、焦率

 

　　如萍教了十幾年書，最近突然對教學感到無力，
出現憂鬱情緒，每天覺得有改不完的作業與考卷，對
自己的教學能力沒自信；儘管醫師已為她開了抗憂鬱
劑，但身心疲憊不堪的她，每每拖著身子回到家，上
了床數著羊兒到天亮，度過難熬的夜晚……
　　新手媽媽馨怡好不容易有了小BABY，但做月子時
BABY腹瀉，處事一向要求完美的她擔心是腸病毒，
晚上聽到躺在搖籃的BABY稍有哭聲或咳嗽聲，就嚇
得從床上跳起來看，她形容自己就像「張開耳朵在睡
覺」，由於無法放鬆，也出現了睡眠障礙問題。
　　失眠症狀大不同
　　台北醫學大學、萬芳醫學中心精神科主治醫師陳
永興表示，他的焦慮症病人中，大約有四至五成睡不
著；憂鬱症者病人中有五至六成出現睡眠障礙。陳永
興與台北市立聯合醫院松德院區臨床心理師王如指
出，同樣是失眠或不睡覺，但是這二類患者呈現出的
症狀相異：
　　●憂鬱症：患者容易覺得疲憊、缺乏活力，但卻
睡不著，大多呈現入睡困難、無法持續睡眠與早醒的
睡眠障礙；但有部分患者反而會呈現嗜睡、睡眠時間
增長的症狀，例如：睡超過十二小時或白天睡覺，到
了晚上睡不著而惡性循環。
　　●焦慮症：患者常因為心情不好、過度擔憂、緊
張、焦慮而不易入睡，睡著後常有容易作夢的感受；
就「創傷後壓力疾患」而言，症狀之一就是有睡不
好、常做惡夢而驚醒的現象。
　　陳永興說，失眠是因為無法好好放鬆，而運動是
很好的放鬆方法，可以讓肌肉徹底放鬆，有睡眠障者